Jak w ogóle nie pić alkoholu

Zdaniem badanych najtrudniejsze są pierwsze dni. Wszystkie myśli w tym okresie krążą wokół alkoholu. Stopniowo ochota na picie ustępuje, a energiczna aktywność pozwala uciec od problemu. Sprawę komplikuje fakt, że przyjaciele i znajomi w dalszym ciągu z przyzwyczajenia zapraszają ludzi na pijackie imprezy i uroczystości. Trudno odmówić, zwłaszcza gdy najbliżsi zaczynają żartować i dyskredytować ideę trzeźwego stylu życia. Jeśli uda Ci się stawić opór, będzie łatwiej. Prawdziwie dobrzy przyjaciele nie odwrócą się, jeśli ogłosisz im, że rezygnujesz z alkoholu.

Jak przestać pić?

Na co może liczyć osoba, która spędziła trzydzieści dni w trzeźwości:

• Zmieniają się doznania smakowe – znane dania stają się smaczniejsze, jedzenie przestaje być „przekąską”, ale zaczyna być dodatkowym źródłem pozytywnych emocji;
• wzrasta koncentracja – po 30 dniach bez alkoholu aktywność mózgu poprawia się o prawie 18%, co wpływa nie tylko na koncentrację i uwagę, ale także na pamięć, zdolność podejmowania szybkich decyzji itp.;
• sen normalizuje się – niektórzy zaczynają mieć żywe sny, inni po prostu śpią całą noc jak martwi, a następnego ranka czują się wypoczęci;
• wzrasta odporność na stres – wbrew powszechnemu przekonaniu alkohol jest silnym środkiem uspokajającym, co powoduje, że pijącym trudniej jest znieść ciosy losu i siły wyższej. Już po 35 dniach trzeźwości rozwiązywanie skomplikowanych problemów życiowych staje się łatwiejsze, a stresujące sytuacje nie są brane sobie do serca;
• poprawia się wydolność fizyczna - osoby uprawiające sport zauważają, że całkowita abstynencja od alkoholu daje dobry impuls do rozwoju fizycznego.

Ale nawet ci, którym daleko do wychowania fizycznego, przyznają: wchodzenie po schodach staje się łatwiejsze, chodzenie sprawia radość, a praca fizyczna przynosi raczej przyjemne zmęczenie niż bolesne osłabienie. Ci, którzy zaprzestali picia alkoholu na miesiąc, w końcu uświadamiają sobie, że nie mają ani ochoty, ani potrzeby, aby ponownie zacząć pić. Porównując życie pijanego i trzeźwego, wielu wybiera to drugie i staje się patologicznymi abstynentami. Niestety większość ludzi nie wie, jak się zrelaksować i odprężyć bez picia. Ta miłość do alkoholu często przeradza się w uzależnienie od alkoholu. Każdy napój alkoholowy ma szkodliwy wpływ na cały organizm. Etanol podrażnia błony śluzowe narządów wewnętrznych, zaburza pracę przewodu pokarmowego, obciąża nerki i wątrobę, a także odurza mózg.

Picie pozwala się zrelaksować i zapomnieć o negatywnych myślach. Nadużycia prowadzą do całkowitej degradacji osobowości i śmierci. Czy warto płacić za zabawę własnym zdrowiem? W końcu zalety trzeźwego życia są oczywiste. Według statystyk medycznych osoby rezygnujące z alkoholu nie spotykają się z:

• zatrucie;
• choroby serca i wątroby;
• delirium tremens;
• kruchy.

Należy pić z umiarem

Jeśli dana osoba nie pije, pojawia się pytanie „Jak pić z umiarem?” nie powstaje. W przypadku ciężkiego zatrucia możliwe jest zatrucie organizmu ze wszystkimi wynikającymi z tego konsekwencjami. Osoba niepijąca nie naraża na uszkodzenia swojego serca, wątroby i mózgu. Osoby, dla których trzeźwość jest normą, nigdy nie doświadczą uzależnienia od alkoholu. Korzyści z trzeźwości są oczywiste. Mocne napoje nie tylko mają szkodliwy wpływ na narządy wewnętrzne, ale także wpływają na wygląd człowieka. Osoba pijąca jest łatwa do rozpoznania. Pod oczami pojawiają się worki, twarz puchnie, skóra nabiera szarego zabarwienia, a włosy stają się łamliwe i matowe. Wybierając życie bez alkoholu, wybierasz także młodość i piękno.

Osoby pijące często czują się samotne. Tracą pracę, przyjaciół i rodzinę. Wybierając trzeźwy tryb życia, takie problemy nie są straszne. Możliwość rodzenia i wychowywania zdrowych dzieci to kolejna ważna korzyść wynikająca z rzucenia alkoholu. Według statystyk etanol odebrał i zniekształcił życie dużej liczby dzieci. Życie bez alkoholu może być jasne i kolorowe. Jak się bawić i nie pić? Jest wiele godnych alternatyw dla „alkoholowego weekendu”. Aby jak najlepiej wykorzystać weekend, możesz:

• wybierz odpowiednią firmę;
• wyjdź na łono natury;
• pojechać na wycieczkę;
• wybrać się na wycieczkę po swoim rodzinnym mieście.

Nie możesz żyć bez komunikacji? Następnie znajdź firmę, w której alkohol nie jest priorytetem. Można także miło spędzić czas z rodziną. Dzieci potrafią być świetnym towarzystwem. Możesz naładować się zdrowym optymizmem, grając w Monopoly lub piłkę nożną. Rozrywka dla dzieci złagodzi nudę i nauczy Cię dobrej zabawy bez alkoholu. Nic tak nie oczyszcza myśli jak świeże powietrze. Jak odpocząć bez alkoholu na łonie natury? Spełnij swoje marzenie i skacz ze spadochronem lub naucz się latać na lotni. Jeżeli nie przepadasz za ekstremalnymi formami wypoczynku, możesz wybrać się na nocną wędrówkę lub przepłynąć łódką po jeziorze. Weekend dostarczy Ci wielu pozytywnych i niezapomnianych emocji.

Nie możesz żyć bez podróżowania? Sięgnij po nową porcję wrażeń w dowolnym mieście, które lubisz. Nie trzeba latać na drogie wyspy; można wybrać się na krótką wycieczkę do sąsiedniego miasta i zapoznać się z jego zabytkami. Jak się zrelaksować bez picia? Jeśli lubisz klasykę, idź do teatru lub na wystawę. Jeśli to Cię nudzi, do Twojej dyspozycji są kina i koncerty popularnego zespołu. Tak ciekawy i pełen wrażeń weekend zostanie zapamiętany na długo.

Jeśli piątkowe spotkania ze znajomymi przy barze są dla Ciebie normą, to czas zmienić tę tradycję i nauczyć się relaksować bez alkoholu. Jak odpocząć w domu? Gorąca kąpiel z bąbelkami, ulubiona muzyka, dobry film lub masaż pomogą złagodzić stres po pracowitym tygodniu. Ciekawa książka lub gra komputerowa pomoże Ci oderwać myśli od alkoholu. Ten rodzaj odpoczynku usprawnia pracę mózgu. Zdrowy sen po tym jest gwarantowany. Pić lub nie pić napoju alkoholowego to indywidualny wybór i ostateczna decyzja należy do Ciebie. Ci, dla których priorytetem nie był alkohol, ale przyjemniejsze radości życia, od dawna preferują zdrowy tryb życia i dostrzegają jasne nuty na co dzień.

Rezygnacja z alkoholu

Współczesne społeczeństwo ma zwyczaj picia ogromnych ilości alkoholu podczas każdego święta, czy to piwa, szampana, wódki, domowego bimbru czy likierów. Powiedzenie: „Alkohol w małych dawkach jest nieszkodliwy w każdej ilości” nie brzmi już tak zabawnie, jak dawniej. Czasem bierzemy dawki śmiertelne, po których to nie my walczymy o życie, ale lekarze. Kupowanie i picie alkoholu staje się normą.

Pierwsza próba pozbycia się związku z alkoholem często nie spełnia oczekiwań, dlatego poddajesz się i wydaje Ci się, że nie ma sensu dalej iść. Ale wyraźna świadomość, że problemów jest wiele, jest promykiem nadziei, a to daje potężny zastrzyk energii, aby trwale usunąć alkohol z życia codziennego. Trzeba dołożyć wszelkich starań, aby osiągnąć swój cel, a to się w pełni opłaci. Gdy tylko zniknie z życia niefortunna ochota na mocniejsze napoje, krąg przyjaciół odnowi się, zaczną pojawiać się nowe zainteresowania i hobby, w rodzinie pojawią się wspaniałe tradycje, a dzieci zachwycą Cię osiągnięciami w szkole, sporcie i kreatywnością.

Zdrowie z każdym dniem wróci do normy, narządy wewnętrzne będą działać aktywniej, a mózg będzie bardziej produktywny. Badania wykazały, że ani jeden alkoholik nie żałuje swojego wyboru na rzecz zdrowego stylu życia, ale chce na zawsze wymazać z pamięci lata spędzone na niefortunnym alkoholu. Aby uniknąć nawrotów awarii, możesz okresowo stosować leki przeciwalkoholowe sprzedawane bez recepty. Idealnym rozwiązaniem byłaby codzienna aktywność fizyczna, dzięki której do krwi przedostaną się adrenalina i endorfiny – hormony szczęścia.

• Wrażenia smakowe zmieniają się. Zwyczajowe jedzenie staje się smaczniejsze, jedzenie przestaje być przekąską, a zaczyna być postrzegane jako źródło pozytywnych emocji.
• Poprawia się jakość snu. Następnego ranka pacjent czuje się wypoczęty.
• Koncentracja wzrasta. Łatwiej jest podejmować decyzje i koncentrować uwagę.
• Wskaźniki fizyczne rosną. Pacjentowi łatwiej jest wchodzić po schodach i chodzić ulicą. Praca fizyczna przynosi przyjemne zmęczenie, a nie osłabienie.
• Zwiększa odporność na stres. Problemów nie bierze się sobie do serca.

Rezygnacja z mocnych napojów nie jest tak prosta, jak się wydaje. Na początkowych etapach alkoholizmu możesz pozbyć się złego nawyku poprzez wolicjonalne wysiłki. Rzucenie alkoholu na etapach 2-3 jest trudniejsze i bardziej bolesne.

Opcje leczenia

Każdy dzień spędzony bez picia etanolu to małe zwycięstwo. Pierwsze pozytywne zmiany są zauważalne już po 30 dniach życia bez alkoholu:

• Wrażenia smakowe zmieniają się. Zwyczajowe jedzenie staje się smaczniejsze, jedzenie przestaje być przekąską, a zaczyna być postrzegane jako źródło pozytywnych emocji.
• Poprawia się jakość snu. Następnego ranka pacjent czuje się wypoczęty.
• Koncentracja wzrasta. Łatwiej jest podejmować decyzje i koncentrować uwagę.
• Wskaźniki fizyczne rosną. Pacjentowi łatwiej jest wchodzić po schodach i chodzić ulicą. Praca fizyczna przynosi przyjemne zmęczenie, a nie osłabienie.
• Zwiększa odporność na stres. Problemów nie bierze się sobie do serca.

Po kilku miesiącach trzeźwości człowiek zdaje sobie sprawę, że zaczął żyć lepiej. Przestał uzależniać się od alkoholu i opinii byłych przyjaciół „przez nieszczęście”. Wieczorem po pracy nie trzeba pić alkoholu, żeby się zrelaksować. W końcu istnieje ogromny wybór innej rozrywki, która jest nie mniej interesująca.

Po co pijemy alkohol, skoro jest szkodliwy?

Nasze społeczeństwo zdecydowanie popiera pogląd, że niewielkie picie z umiarem jest całkowicie dopuszczalne, a nawet zdrowe.

Wszyscy piją - gwiazdy show-biznesu, aktorzy, politycy, wpływowi ludzie, sąsiad Petya z mieszkania 5.

I wygląda na to, że im jestem gorszy, tym jestem taki jak wszyscy, a nawet lepszy. Największym i najniebezpieczniejszym błędnym przekonaniem jest pogląd, że kieliszek lub dwa piwa na koniec ciężkiego tygodnia pracy są zasłużone, a nawet konieczne!

Na tym polega podstępność alkoholu – to prawdziwy narkotyk, który powoli wkracza w nasze życie, stopniowo wypierając wszystkie inne przyjemności.

Zainteresowanie jest podsycane w każdy możliwy sposób przez sam stosunek do niego w społeczeństwie. Dużo o tym mówimy, ale w zwykłym życiu nie mają tego za złe. A jeśli Cię krytykują, cóż, po prostu idź do któregokolwiek z pobliskich barów lub sklepów i baw się z przyjaciółmi. Stało się częścią kultury. Na przykład w moim życiu wszystko zaczęło się od słodkiego drinka z nowymi przyjaciółmi.

Dzieci, zwłaszcza nastolatki, uważnie obserwują swoje otoczenie i teraz rozumiem, dlaczego po raz pierwszy spróbowałem trucizny.

Właśnie widziałem dziesiątki świąt, podczas których dorośli piją i śmieją się, seriale, w których romantyczna para trzyma lampkę wina musującego w najważniejszym momencie swojego życia.

Jestem więcej niż pewien, że Twoje otoczenie podsunęło Ci wiele podobnych obrazów, które są tak mocno zakorzenione w podświadomości, że nawet ich nie zauważamy.

Jak całkowicie przestać pić alkohol? Główną ideą, którą chcę Ci przekazać, jest zatrzymanie się i ponowne uświadomienie sobie tego, co dzieje się w rzeczywistości. I dzieją się tu bardzo dziwne rzeczy.

Przestań pić naprawdę!

Jak przestać pić na początkowym etapie? Na tym etapie nie powstało jeszcze uzależnienie fizyczne, a objawy odstawienia są łagodne. Mocne napoje pijemy głównie podczas wakacji, spotkań z przyjaciółmi lub po ciężkim dniu w pracy. Można odpocząć i dobrze się bawić bez picia. W towarzystwie alkohol można zastąpić napojami bezalkoholowymi (herbata mrożona, kawa, napój gazowany, napój energetyczny, cola). Istnieje również wiele przepisów na koktajle, które nie zawierają alkoholu.

Życie zacznie się poprawiać we wszystkich jego aspektach. Największą zmianą będzie prawdopodobnie zmiana kręgu znajomych. W niektórych firmach na początku będzie trudno nie pić, albo zdasz sobie sprawę, że łączyło Was tylko wspólne biesiadowanie. W moim przypadku nie było nawet mowy o rezygnacji, gdy spotykałem się głównie z rockmanami lub motocyklistami, chociaż wśród nich niewątpliwie było wiele osób, które nie piły. Nie sposób było zaangażować się w elitę twórczą i wolnych artystów. Kiedy jednak w końcu zdecydowałam się na ten krok, poza kilkudziesięciu zaproszeniami, wszyscy gdzieś zniknęli. Tak, nie żałowałem, pozostali tylko moi najbardziej oddani przyjaciele. Najprawdopodobniej w twoim przypadku nastąpi ta sama zmiana sytuacji.

To „odfiltruje” i sprawi, że życie będzie czystsze od przywiązanych ludzi. Ale to nie znaczy, że nie powinieneś być obecny przy stole, przy którym piją. Wręcz przeciwnie, zobaczysz, że można się dobrze bawić bez używek, jeśli w dobrym towarzystwie. Będziesz miał dużo wolnego czasu, zastanów się z wyprzedzeniem, co z nim zrobić. Znajdź nowe hobby, które sprawi, że będziesz zajęty. Wybrałem sport i spędziłem godziny oglądając filmy przedstawiające prawidłową technikę ćwiczeń i oczywiście ćwicząc. Możesz po raz pierwszy spróbować skoków spadochronowych, namalować obraz lub zainspirować się wspinaczką skałkową. Najważniejsze jest, aby zająć pierwsze kilka miesięcy. Spróbuj nauczyć się pić więcej czystej wody bez gazu i przejść na zdrową dietę.